Seitenschläferkissen

Wozu benötige ich ein Seitenschläferkissen?

Der Seitenschlaf ist die beliebteste und häufigste Schlafposition. Rund zwei Drittel aller Menschen schlafen, anstatt auf dem Rücken oder auf dem Bauch, auf der Seite.

Die Beliebtheit des Seitenschlafes hat auch durchaus seine Berechtigung. Während sich Rückenschläfer einem erhöhten Schnarch-Risiko aussetzen, reduziert der Seitenschlaf nicht nur das Schnarchen, sondern sorgt insgesamt für eine bessere Atmung. Der Schlaf auf der linken Seite unterstützt außerdem den Säure-Rückfluss aus der Speiseröhre und verringert so das Risiko von Magenbeschwerden wie etwa Sodbrennen. Besonders gut eignet sich die Schlafposition auf der linken Seite übrigens für Schwangere.

Vorteile des Seitenschlafs

• Verbessert die Atmung
• Reduziert das Schnarchen
• Beugt Magenproblemen vor (linke Seite)
• Unterstützung bei einer orthopädisch gesunden Seitenlage

Allerdings birgt diese Art zu Schlafen die Gefahr, dass der Seitenschläfer während des Schlafs in eine gekrümmte Haltung verfällt und morgens mit Verspannungen aufwacht. Eine Lösung hierfür bieten Seitenschläferkissen. Dabei handelt es sich üblicherweise um Kissen mit einer Länge von mindestens 120 Zentimetern, die den Großteil des Körpers stützen und somit die Wirbelsäule entlasten. Schläfer können sowohl ihren Arm als auch ein Bein um das Kissen schlingen, das ihnen Halt bietet, sodass die Muskeln entspannt bleiben und eine gekrümmte Haltung vermieden wird. Damit bieten solche Kissen die besten Voraussetzungen für eine rückenfreundliche und gesunde Seitenlage, auch während des Schlafs.

Außerdem reduzieren sie ein häufiges Umdrehen und fördern damit ruhigere Nächte. Neben dem Rücken stützen Seitenschläferkissen je nach ihrer Form und Länge auch den Kopf, den Nacken, die Schultern, das Becken, die Hüften sowie die Knie des Anwenders. Ist das Seitenschläferkissen entsprechend lang genug, kann es gleichzeitig das Kopfkissen ersetzen.

Vielseitige Verwendungsmöglichkeiten

Aber nicht nur überzeugte Seitenschläfer profitieren von einem solchen Kissen. Schwangeren Frauen ermöglicht es ein Seitenschläferkissen, mit dem wachsenden Bauch eine angenehme und schützende Schlafposition einzunehmen, in der zudem das während der Schwangerschaft häufig auftretende Sodbrennen verringert wird.

Nach der Geburt lassen sich viele Seitenschläferkissen außerdem gut als Stillkissen verwenden. So entlastet das Kissen beim Stillen die Arme der Mutter und bietet dem Baby eine optimale Liegeposition. Hierfür eignen sich vor allem Seitenschläferkissen in U-Form oder solche, die sich aufgrund ihrer Füllung besonders gut formen lassen. Paare können ein Seitenschläferkissen dank seiner Länge darüber hinaus auch gut als Partner-Kopfkissen nutzen. Zudem eignet es sich als Bettbegrenzung, beispielsweise für jüngere Kinder, deren Bett direkt an der Wand steht.

Welche verschiedenen Formen gibt es?

Die von den diversen Herstellern angebotenen Seitenschläferkissen unterscheiden sich in erster Linie durch ihre Form. Die folgende Übersicht zeigt die drei gängigsten Formen von Seitenschläferkissen und deren besondere Eigenschaften.

GERADE FORM

Die klassische Form eines Seitenschläferkissens ist die gerade Form. Es eignet sich nur als Still- oder Schwangerschaftskissen, wenn es entsprechend flexibel und formbar ist. In der Regel ist die gerade Form zwischen 1,20 und 2,00 Metern lang. Die Vorteile liegen hier in der Entlastung von Nacken, Becken, Hüfte und der Knie.

U- ODER C-FÖRMIG

U- oder C-förmige Seitenschläferkissen eignen sich besonders gut zur Entlastung des Körpers während der Schwangerschaft sowie als Stillkissen. Darüber hinaus ist es gut als Nackenstütze verwendbar.

7-FÖRMIG

Diese Seitenschläferkissen erinnern an die Form einer 7 und sind meist schmaler als die geraden Kissen. Diese Seitenschläferkissen sind ebenfalls perfekt als Kopfkissen-Ersatz geeignet. Ihre ungewöhnliche Form sorgen für eine perfekte Stabilisierung der Seitenlage.

Ein Seitenschläferkissen soll sowohl den Kopf stützen als auch gleichzeitig die Möglichkeit bieten, es mit den Beinen zu umschlingen. Daher ist die passende Länge von entscheidender Bedeutung. Grundsätzlich gilt dabei: Besser zu lang als zu kurz.

Als grobe Orientierung empfehlen sich für eine durchschnittlich große Frau (etwa 1,65 Meter) eine Kissenlänge von mindestens 130 Zentimetern und für einen durchschnittlich großen Mann (etwa 1,80 Meter) ein mindestens 150 Zentimeter langes Kissen.

Die Breite eines Seitenschläferkissens beträgt üblicherweise zwischen 25 und 40 Zentimeter und ist im Gegensatz zur Länge vielmehr Geschmackssache. Bereits die schmaleren Kissen lassen sich gut umarmen und mit dem Bein umschlingen.

Verschiedene Füllungen für den individuellen Komfort

Entscheidend für den optimalen Schlafkomfort ist neben der geeigneten Form und Größe vor allem die Füllung des Kissens. In den meisten Fällen handelt es sich um eine synthetische Füllung, häufig werden beispielsweise kleine Kugeln oder Stäbchen aus Polyester verwendet. Synthetische Füllungen haben den Vorteil, dass sie gut waschbar und trocknergeeignet sind und einen optimalen Stützkomfort bieten. Damit sind solche Füllungen sehr hygienisch und eignen sich auch gut für Allergiker.

Natürliche Alternativen

Alternativ zu synthetischen Füllungen finden Verbraucher auf dem Markt Kissen mit natürlichen Füllungen aus Dinkelspelz oder Hirseschalen. Diese haben den Vorteil, dass sie zu 100 Prozent ökologisch sind und keinerlei Chemie enthalten. Allerdings bringen diese Füllungen ein vergleichsweise hohes Gewicht auf die Waage und rascheln bei Bewegungen. Der schwerwiegendste Nachteil dieser natürlichen Kissenfüllungen ist jedoch, dass diese sich nicht waschen lassen. Vor allem Dinkelspelz fängt, sobald er feucht wird, sehr leicht an zu schimmeln.

Die richtige Pflege und Reinigung

Wie bei der Bettwäsche ist auch bei einem Seitenschläferkissen eine regelmäßige Reinigung beziehungsweise Wäsche notwendig. Bei wieviel Grad Verbraucher das jeweilige Kissen in der Maschine waschen dürfen, ist von seinem Material abhängig.

So ist reine Baumwolle in der Regel bei bis zu 60 Grad Celsius waschbar, während sich eine Mischung aus Baumwolle und Polyester sogar bis 90 Grad Celsius waschen lässt. Kissen mit einer Naturfüllung wie etwa Dinkelspelz sollten Verbraucher dagegen gar nicht waschen, da diese Füllung bei Feuchtigkeit sehr leicht zu schimmeln beginnt. Genaue Hinweise zur möglichen Reinigung finden Verbraucher auf dem Etikett ihres Kissens.

Damit die Reinigung des Seitenschläferkissens besonders gut gelingt, hat unsere Redaktion fünf praktische Tipps zur richtigen Wäsche gesammelt:

Ausreichend Platz lassen:

Da Seitenschläferkissen vergleichsweise groß sind, ist es ratsam, sie alleine ohne weitere Wäsche in die Maschine zu geben.

Nicht zu oft waschen:

Bei zu häufigem Waschen (mehr als drei Wäschen pro Monat), besteht die Gefahr, dass die Füllung verklumpt und das Kissen seine Form verliert.

Milde Waschmittel verwenden:

Die benutzten Reinigungsmittel sollten kein Chlor oder Bleichmittel enthalten, da diese das Material zu sehr beanspruchen. Besser eignen sich sanfte Reiniger.

Nicht zu heiß trocknen:

Viele Seitenschläferkissen sind trocknergeeignet. Dennoch sollten Verbraucher darauf achten, sie nicht bei zu heißer Temperatur zu trocknen.

Tennisbälle in den Trockner geben:

Gibt der Verbraucher zwei bis drei Tennisbälle mit in den Trockner, schlagen diese während des Trocknens gegen das Kissen und halten so das Material in Form.

So vergleichen wir

Die Bewertung des ermittelten Vergleichsergebnisses basiert auf der Skala der deutschen Schulnoten und rangiert von „sehr gut“ bis „ungenügend“. Unsere Redaktion nimmt die besten und bekanntesten Produkte aus jeder Kategorie unter die Lupe und bewertet sie, wobei nur die ersten sieben Plätze aus unserem jeweiligen Ranking angezeigt werden.

Verbraucher finden vor allem online eine große Auswahl diverser Seitenschläferkissen, die sich an verschiedenste Bedürfnisse richten. Häufig unterscheiden sie sich zudem stark in ihrer Qualität und dem Komfort, den sie ihrem Nutzer bieten. Um einen besseren Überblick und eine Orientierungshilfe bei der Kaufentscheidung zu bieten, hat unsere Redaktion vier Bewertungskriterien zusammengestellt. Hinsichtlich dieser haben wir einige der besten und beliebtesten Seitenschläferkissen genau unter die Lupe genommen, miteinander verglichen und bewertet.

Produktmerkmale

Unter unserem ersten Bewertungskriterium werfen wir einen genauen Blick auf die allgemeinen Produktmerkmale der verschiedenen Seitenschläferkissen. Hierzu zählen die Maße, also Länge und Breite des Kissens. Die Seitenschläferkissen in unserem Vergleich sind zwischen 120 und 200 Zentimetern lang und 30 bis 80 Zentimeter breit. Damit eignen sie sich für verschiedene Körpergrößen und ergonomische Bedürfnisse. Weitere wichtige Produktmerkmale sind die Farbe, das Gewicht und die Form des Kissens. Viele Seitenschläferkissen haben eine gerade, rechteckige Form. Seltener finden sich Kissen in U-Form, C-Form oder in der Form der Zahl sieben. Darüber hinaus prüfen wir unter diesem Kriterium, ob die verschiedenen Seitenschläferkissen eine bestimmte Besonderheit wie zum Beispiel ein wasserdichtes Inlet für eine besonders gute Hygiene vorweisen.

Verarbeitung und Komfort

Unter der zweiten Kategorie sehen wir uns unter anderem an, aus welchem Material das Inlet und die Füllung der verschiedenen Kissen gefertigt sind. Eine beliebte Füllung ist etwa die Polyesterfaser, die als pflegeleicht und hautverträglich gilt. Materialien, die häufig für die Kissenhülle verwendet werden, sind beispielsweise Baumwolle und Mikrofaser.

Äußerst praktisch ist es, wenn Verbraucher das Inlet mit einem Reißverschluss öffnen und so die Füllung nach Belieben anpassen können. Neben dem Füllmaterial bestimmt nämlich auch die Menge der Füllung über die Weichheit des Kissens. Entscheidend für den optimalen Schlafkomfort sind darüber hinaus die Stabilität sowie der Stützkomfort des Kissens.

Hygiene und Reinigung

Ein gutes Seitenschläferkissen sollte nicht nur hochwertig verarbeitet und besonders komfortabel, sondern darüber hinaus auch hygienisch und möglichst einfach zu reinigen sein. Daher prüfen wir unter unserem dritten Bewertungspunkt, bis zu wie viel Grad Celsius die verschiedenen Kissen waschbar sind. Einige Kissen sind sogar trocknergeeignet. Hierbei sollten Verbraucher aber darauf achten, keine allzu hohe Temperatur einzustellen. Für mehr Hygiene sorgt ein im Lieferumfang enthaltener Kissenbezug. Diesen Luxus bieten allerdings nur wenige Seitenschläferkissen. In den meisten Fällen muss ein solcher Bezug extra hinzubestellt werden. Pluspunkte in dieser Kategorie erhalten Seitenschläferkissen, deren gesundheitliche Unbedenklichkeit nach Öko-Tex Standard 100 zertifiziert wurde.

Eignung

Unter dem letzten Bewertungskriterium prüfen wir, ob sich die Seitenschläferkissen in unserem Vergleich für Allergiker, Schwangere sowie zur Verwendung als Stillkissen eignen. Stillkissen haben üblicherweise eine gebogene C- oder U-Form und sind besonders gut formbar. Für Allergiker eignen sich üblicherweise Kissen, deren Inlet und Bezug sich bei mindestens 60 Grad Celsius waschen lassen und zudem milbendicht sind, sodass etwa Hausstaubmilben sich dort gar nicht erst einnisten können. Darüber hinaus werfen wir an dieser Stelle einen Blick darauf, für welche Körpergröße sich die verschiedenen Seitenschläferkissen am besten eignen. Hierbei ist allerdings zu beachten, dass es sich bei den Angaben lediglich um Richtwerte handelt. Letztendlich entscheidet der Verbraucher, welche Größe sein Kissen haben muss, um ihm den optimalen Komfort zu bieten.